[...] }:-( _________________________________________________________________ Ovejka póki co nie mam zamiaru powtarzać tego treningu, bo dało mi mocniej po nogach niż miękkie nogi @@-) Co do warzywek, to ja już wstydzę się robić zakupy w jednym warzywnym i kupuję te kilogramy (dosłowanie) w trzech, różnych miejscach %-) Czy Twój potworek warzywny [...]
[...] RDL 57x8/59x8/62x5,5* (+1kg) + areo** 25' ŁoooPanie #-P Ten trening dzień mi popsuł, bo siły na nic nie mam :-{ * nie wyprostowałam się @@-) ** męczarnia }:-(( nogi nie chciały pedałować i nie ma co ukrywać - pojedyncze zrywy były, pot się lał, ale raczej to było bezsilne kręcenie kulosami {{:-( [...]
[...] wieloryb {{:-( a ostatnio to w ogóle rano z łóżka wstać nie mogę @@-) drzemka w tel mi dzwoni co 5 min a ja i tak zasypiam %-) i tak z pół godz i nagle zrywam się na równe nogi bo już tak późno, że nie zdążę a młoda do szkoły na ósmą :)) także ten %-) a w pracy już spokojniej Misiu, thx God :-D 3maj się i nie puszczaj bo to ostatnia prosta [...]
[...] 21x10/23x10/25x10 (-/+1pow/+4pow) wypady 24x10/26x10/28x10 (+2) próby drążkowe 5/5/5 +20 min areo CzizysKrajst #-P -MC po przysiadzie mnie zabiło, dosłowanie @-) ja nogi nie mogłam podnieść! :-O Czekałam tylko aż z dołu ktoś zadzwoni, tak mocno waliłam tą sztangą o podłogę :-D -wypady mmmm %-) wszystko inne mmmm \-) -drążek ten nachwyt [...]
w podporze jeszce ujdą w domu, poreczy nie mam, drazek mam w drzwiach ~70cm, samym nachwytem na rostaw barkow robi sie dosc niewygodnie, PS a co ma trening naramiennych ( podciaganie wzdluz tulowia ) z klatka ? Co do treningu to jest drugi z mozliwych podzialow, wiec kolejnosci raczej nie zmienie. Choic pomysle nad tym MC 2s, wiolos 2s, [...]
[...] się twoich gustów. Aeroby przyczyniają sie do spychania tłuszczu podskórnego miedzy włókna mięśniowe, w ten sposob laski uzyskują pięknie twarde naszpikowane tłuszczem nogi które biora za duże mięśnie Jak zobaczysz zdjęcie Martucca ona jest po CC i ma plaski brzuszek, oczywiście każde krojenie zostawia ślady i zmienia ukrwienie w tym [...]
[...] mozesz cos na plecy dodac, np lezysz na brzuchu i podnosisz plecy do gory, takie ćwicznie 'korekcyjne' przysiady robiłaś tak jak się kiedyś robiło na wf-ie? poczytaj opis przysiadów tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i rób pełne, głębowkie poprawne technicznie przysiady, bez obiązenia Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-11 22:25:08
[...] z brzucha. organizm sam zadecyduje niestety, z ktorej partii najpier schudniesz... cwiczenie na plecy (dobrze zrobic po brzuchu): Kładziemy się płasko przodem na podłodze nogi zapierając o jakiś stabilny sprzęt. Ramiona wzdłuż tułowia (lub w góre - nad głową - cięższa wersja ćwiczenia). Z tej pozycji wykonujemy unoszenia tułowia w górę nie [...]
Troszke zmieniłam trening i wyszło jn: 20 min rowerek 100 pajacy 60 przysiadów (ciężko było-oj bolało) 60 wznoszenia nogi z leżenia na boku -każda strona 3x20 60 wznoszenia nóg z leżenia na plecach 60 wznoszenia tulowia wg wskazówek agak(3x20) 60 pompek z klęku podpartego(tak można? bo inaczej nie dam rady:(oj zasiedziało sie ciało W międzyczasie [...]
[...] rad Martucca na diastasis 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 dołożyłam cwiczenia na brzuch podnoszenie nóg z pozycji leżącej 3x25 podnoszenie nogi z pozycji bocznej 3x25 na każdą stronę 20 min rower z naprzemiennym obciążeniem tropchę cwiczeń na skoliozę (wg wskazówek z naszego forum) cwiczenia rozciagjące Aga [...]
[...] Martucca na diastasis 4x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 4x25 dołożyłam cwiczenia na brzuch podnoszenie nóg z pozycji leżącej 4x25 podnoszenie nogi z pozycji bocznej 4x25 na każdą stronę 10 min rower z naprzemiennym obciążeniem cwiczenia rozciagjące no to tyle... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-25 11:40:39
[...] Do tego : pomidory,zielony ogórek, przecier pomidorowy,cukinia, mix sałat, dzisiejszy trening: 60 min rower interwały Czy może ktoś podpowiedzieć odnośnie dodatkowego treningu na nogi-konkretnie uda i pupę.Coś co można dodać w dni areo? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-14 14:31:10
Siemanko! Dziś poszła pierwsza dawka spalacza,3kap.1h przed treningiem. ODCZUCIA: Trenowałem dziś nogi.Na trening jeżdżę bezpośrednio po pracy,dodatkowo dieta jest już dosyć skromna bo do startu zostało 6 tyg.do tego dochodzi duże natężenie treningu aerobowego,co sprawia,że często brakuje sił na dobry trening.Przechodząc do konkretów: -początkowo [...]
[...] ale po powrocie do domu okazało się że wziąłem przed treningiem dwa razy,czyli podwójna porcję. Trening mimo jeszcze osłabienia chorobą wyszedł bardzo dobrze.Robiłem nogi a więc cieżki trening,lecz z dawką przesadziłem bo byłem dość czerwony na twarzy:-) i serce dobrze telepało. Ogólnie patrząc na cene koncową produktu w sklepie sfd,wart [...]
Heparegen 3x po 2 tabsy, Essentiale 3x po 2 tabsy i do tego Kreon Travix 2x 2 tabsy. Taki zestaw powinien Cię postawić na nogi. Ja miałem podobne wyniki wątrobowe i to mnie podleczyło pięknie. Z tym, że u mnie i alt i ast było po 300+.
[...] Cały czas zmęczenie i nawet po 10 godzinach snu czułem się kiepsko. Zjadałem śniadanie i szedłem spać bo byłem zmęczony. A to kombo które opisałem wyżej postawiło mnie na nogi w kilka tygodni. Po 2 tygodniach byłem w stanie normalnie jeść - oczywiście dieta wątrobowa. Po około czterech wyglądałem i czułem się już normalnie. A później tylko [...]
[...] Barki wyciskanie sztangi w gore Biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Triceps uginanie francuskie do czoła leżąc Czworoglowe wyciskanie nóg na suwnicy (nogi w górnej części podstawki i szerzej) Dwugłowe Good morning Łydki wznosy łydek na podwyższeniu – na koniec treningu zrobiłam dodatkowo 5 min na steperze [...]
Treing : A: Klatka piersiowa: - Wyciskaniena ławce prostej 3s Barki: - przyciąganie sztangi 2 s Tricepsy: - Wyciąg 3s Plecy: - Przyciąganie do siebie rurki z obciązeniem ( nie wiem jak fachowo to się nazywa ) - Wyciąg 2 s Nogi: - przysiad ze sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
